Exercícios e Atividade Física: O Segredo para Emagrecer com Saúde
DescriçãoA prática regular de exercícios é essencial para quem deseja emagrecer de forma saudável e sustentável. Além de ajudar a queimar calorias, a atividade física melhora o metabolismo, fortalece os músculos e traz benefícios para a saúde mental. do post.
Atividade FísicaCalorias por Hora
Caminhada leve (5 km/h)240 - 300 kcal
Caminhada rápida (6,5 km/h)300 - 400 kcal
Corrida (8 km/h)500 - 600 kcal
Corrida (10 km/h)600 - 750 kcal
Ciclismo leve (15 km/h)300 - 400 kcal
Ciclismo intenso (25 km/h)600 - 800 kcal
Natação leve 400 - 500 kcal
Natação intensa 600 - 750 kcal
Musculação leve 200 - 300 kcal
Atividade FísicaCalorias por Hora
Musculação intensa 400 - 600 kcal
HIIT (Treino Intervalado)600 - 900 kcal
Pular corda 700 - 1000 kcal
Futebol 500 - 700 kcal
Basquete 500 - 650 kcal
Tênis 400 - 600 kcal
Boxe (treino)600 - 800 kcal
Dança (leve)250 - 400 kcal
Dança (intensa)500 - 700 kcal
Atividade FísicaCalorias por Hora
Vôlei de quadra 300 - 450 kcal
Vôlei de praia 500 - 700 kcal
Handebol 600 - 800 kcal
CrossFit 500 - 800 kcal
Escalada 600 - 900 kcal
Remo 500 - 700 kcal
Patinação 400 - 600 kcal
Artes Marciais 700 - 1000 kcal
Yoga 200 - 400 kcal
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